[télécharger] Stretching de Craig Ramsay [livre complet]

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Le stretching est une forme de gymnastique douce qui consiste à étirer et assouplir les différents muscles du corps, mais aussi à délier les articulations. Une pratique régulière permet de développer la souplesse, d'améliorer les raideurs et les douleurs chroniques et de retrouver un tonus musculaire et une aisance naturelle. Ce guide de stretching complet et détaillé présente les exercices les plus efficaces pour étirer les principaux groupes musculaires. Pour chaque exercice, vous trouverez des instructions claires et précises, associées à une planche anatomique, afin de comprendre la mécanique, le fonctionnement et le travail d'étirement des muscles superficiels et profonds. Un guide de coaching complet qui explique les fondamentaux du stretching et propose des exercices simples, pratiques, efficaces, pour accroître votre souplesse de façon précise et ciblée. Un programme spécifique pour adapter une séance le stretching en toutes circonstances : étirements à deux, étirements pour les femmes enceintes, étirements à faire au bureau... Des photographies et des illustrations, étape par étape, pour vous guider dans l'apprentissage de la technique, en dévoilant l'anatomie des muscles actifs dans chaque exercice.

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The Best Stretching Programs and Apps for Improving Flexibility

While not technically an app, Hyperbolic Stretching is a stretching program that can be downloaded as a PDF and/or set of videos to your smartphone or tablet. There are a lot of things that I really liked about this program, including different modules for specific stretches (front split, side split, etc).

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How stretching actually changes your muscles - Malachy McHugh

8 Minute Stretching Routine For People Who AREN'T Flexible!

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